En anerkendt forskningsbaseret form for træning, der hjælper dig med at realisere din hjernes største potentiale, når det kommer til præstation og dine daglige tanker og mønstre.

Ord stimulerer din underbevidsthed gennem forslag, og når du befinder dig i en dybt afslappet tilstand (alfa- eller teta-tilstand), er din hjerne modtagelig over for disse ord og forslag. Den tilstand, din hjerne er i under mental træning, fjerner det kritiske filter, og derfor er du mere åben for forslag. Dette vil skabe nye neurale mønstre/spor i din hjerne og erstatte de gamle med en bedre og mere støttende tænkemåde.

Denne form for træning er blevet brugt inden for eliteidræt i adskillige år og har gang på gang vist sig at virke. Den dokumenterede effekt taler for sig selv, og der er en grund til, at det er et "must-do", hvis du vil præstere på det højeste niveau inden for sport.
Dog er mental træning IKKE KUN for atleter, men faktisk for alle der er åbne for et ændret liv og mindset.

Mentaltræning kan anvendes til præstation og til at nå et specifikt mål inden for alle områder af dit liv, men også blot for at optimere din mentale sundhed.

Du lytter. Du prioriterer omkring 15 minutter til at sidde eller ligge ned, lukke dine øjne og lytte til lyden af musik og tale. Dette kan gøres gennem en lydfil, som du modtager og lytter til selv eller i en live mental træningssession med mig.

Nogle ting vil let ændre sig, mens andre kræver at du fortsætter med at prioritere mentaltræning. Dette afhænger af om dine omgivelser "træner" og opretholder de gamle mønstre, du ønsker at ændre. Jo mere du prioriterer det, jo hurtigere vil ændringen ske, og det tager kun omkring 15 minutter pr. mental træning. Når du starter et specifikt program, skal du sørge for at fortsætte med det i flere uger - og hvis du derefter ønsker at arbejde med noget andet, kan du begynde at lytte til en anden mentaltræningsfil. Jo mere du øver dig på noget, jo bedre bliver du til det - og det gælder også for mentaltræning i sig selv!

Udover at ændre dit tankesæt og forbedre din mentale sundhed ved at prioritere en pause og dig selv, er der ingen bivirkninger. Du kan dog begynde at mærke, hvordan din krop har det, og det kan nogle gange være overvældende, hvis du er en person med en travl hverdag, og du aldrig tjekker ind på dig selv og hvordan du har det. Dette kan føles ubehageligt, men det er et skridt i den rigtige retning, når det kommer til at forbedre din generelle sundhed og retning i livet.

Du prioriterer det. Det er op til dig, om du vil sidde eller ligge ned under mentaltræning - det samme gælder for åbne eller lukkede øjne. Det er dog vigtigt at dine omgivelser tillader dig at fokusere på at lytte og tage en pause i cirka 15 minutter. Jeg anbefaler at lukke dine øjne og enten sidde eller ligge et behageligt og stille sted, hvor du ikke bliver afbrudt. Nogle mennesker oplever at falde i søvn, men det har stadig en effekt, da din underbevidsthed stadig lytter. Hvis mentaltræningen kræver at du visualiserer noget specifikt omkring et mål, er det optimalt at du ikke sover, men befinder dig i en theta- eller alpha-tilstand.

Hvis dine tanker er alle steder, er det OK. Det vigtigste er at acceptere den tilstand, du er i under mentaltræningen. Intet er forkert, og så længe du prioriterer at lytte til det, gør du det rigtigt.

Fordi du tager både din fysiske og mentale sundhed alvorligt. Især i dag, hvor stress og depression udgør et stort problem for vores mentale sundhed i samfundet.

Desuden, hvis du er en ambitiøs person der ønsker at opnå mål i dit private liv eller arbejdsliv, vil mentaltræning utvivlsomt støtte dig i at nå dette.

Hvis du er en konkurrencepræget idrætsudøver? Det giver sig selv, at hvis du prioriterer mentaltræning vil det have effekt på din udholdenhed og præstation. Læs mere under "For Atleter".